Les inscriptions sont possibles tout au long de la saison !

Programme technique de Krav Maga

"Tu me dis, j'oublie. Tu m'enseignes, je me souviens. Tu m'impliques, j'apprends."

Benjamin  FRANKLIN (1706-1790)


« Il est essentiel de savoir où l’on va, apprendre certes, mais surtout comprendre pourquoi nous faisons cela. Il est important de se fixer des objectifs pour pouvoir les atteindre, puis les dépasser.


C'est pourquoi le passage de grades est un moment clé et important durant une saison sportive. Mais si les ceintures au Krav Maga permettent de se fixer un objectif de travail, elles ne constituent pas une fin en soi.


Au fur à mesure que l’on progresse, de nouvelles notions et des principes viennent s'ajouter à notre bagage technique, et à tout l’apprentissage que nous venons d'acquérir. » 


Ulysse DUMOULIN

Référent technique KMP


RÉSUMÉ DES PRINCIPES ET CONCEPTS CORRESPONDANT A CHAQUE CEINTURE

Ceinture Jaune


● Découverte des deux positions de base : neutre et de garde 

● Apprentissage des déplacements (shadow) 

● Tous les coups de pieds dans les deux positions et en pas-chassés,

 ● Toutes les frappes (mains, genoux, coudes, tête) dans les deux positions 

 ● Comment les contrer : découverte de la parade/contre

 ● Notions de dégagements d’étranglements et de saisies

 ● Apprentissage des chutes et roulades 

● Bases du sol : déplacements, forme de corps et frappes

 ● Découverte des défenses contre arme blanche (courte et moyenne distance) : le 360 

Ceinture Orange


● Tous les coups de pieds dans les deux positions et en pas glissés,

 ● Toutes les frappes retournées dans les deux positions 

 ● Complément des parades/contres 

● Tous les dégagements d’étranglements et de saisies (poussés, tirés, avant, arrière, saisie de tête) 

● Toutes les chutes et roulades avec variation de hauteur

 ● Sol : notions d’amenées au sol et défenses, sorties d’étranglements 

● Notions approfondies sur les défenses contre arme blanche (courte et moyenne distance) : le 360, sans désarmement

 ● Découverte du combat

Ceinture Verte


● Dégagement prises de cheveux et dégagements d’étreintes 

● Clés

 ● Tous les coups de pieds retournés et un coup de poing complémentaire : le swing

 ● Complément des roulades et chutes : avec hauteur et obstacle

 ● Suite et fin des parades/contres avec variantes supplémentaires 

● Sol : techniques supplémentaires sur sortie d’étranglements et renversement. Découverte de la position de croix

 ● Défenses contre armes blanches avec désarmement (360) et sur attaques en piqué (à différentes distances)

 ● Perfectionnement du combat  


ceinture bleue


● Apprentissage de coups supplémentaires : la manchette, le kakato 

● Parades/contres sur différents côtés et apprentissage du blocage en croix

 ● Blocages coups de pieds de côté, retourné, middle et high kick 

● Saisies complémentaires : sous différents angles, saisies de vestes (une ou deux mains)

 ● Fauchages et projections 

● Sol : apprentissage de la position de croix judo et ses dégagements 

● Découverte et apprentissage du bâton : toutes les défenses contre les attaques de face 

● Couteau : apprentissage de toutes les défenses contre une attaque aller-retour de type rasoir

 ● Combat : perfectionnement 

ceinture marron


● Bâton : toutes les défenses contre les attaques sous tous les angles 

● Couteau : toutes les défenses contre les attaques sous tous les angles (debout, assis, couché) 

● Découverte du désarmement de l’arme de poing sous tous les angles

 ● Coups de pieds sautés retournés, coups de genoux sautés, hélicoptère 

● Perfectionnement et saisies complémentaires : étreintes et sorties (double nelson, clé du policier) 

● Reprise de toutes les chutes et roulades depuis la ceinture jaune

 ● Découverte des parades/contres non connues à l’avance 

● Sol : dégagement sortie d’une clé de coude, jujigatamé, guillotine 

● Combat 

ceinture noire


● Validation des acquis : 

- Frappes

 - Shadow 

- Parades/contres connues et non connues avec position d’amenée au sol 

- Saisies, étranglements, 

- Défenses couteau, bâton, arme de poing, 

● Découverte du 2 contre 1 

● Combat 

Les notions essentielles dans la pratique du krav maga doivent être respectées :

maîtrise, engagement, fluidité, précision, et poids de corps. 




Les passages de grades

Un moment clé de la saison sportive.

En effet le passage de grade est une évaluation de fin de cycle sur le travail effectué sur la saison qui précède. Un moment important rempli d'émotions qui permet de se remettre en question, sortir de sa zone de confort mais aussi de valider les connaissances apprises durant les cours.

Le système de ceintures, de grades, permet à l'élève de savoir où il en est dans sa pratique. Plus nous avançons dans les grades, plus l'exigence est grande.

Dans un monde où l'échec est stigmatisé, il est toute fois une vertu dans le sport dans   la mesure où il doit nous permettre de nous remobiliser pour pouvoir mieux rebondir. Sans évaluation, nous ne pourrions progresser ni nous dépasser.

Toutes ces notions sont importantes dans le Krav Maga, car il faut savoir faire preuve de maîtrise de soi en situation de stress, mais aussi rester humble face à certaines situations.

des ceintures reconnues

Vous pouvez retrouver l'ensemble des programmes techniques sur le site de la fédération FEKM : 

https://www.krav-maga.net/le-krav-maga/programmes-techniques

Les inscriptions sont possibles tout au long de la saison !

Les clubs Krav Maga Protection 

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